Så kul kan man ha när man pluggar Teori !!

Precis käkat lite sallad och pasta samt tuggat tuggummi!

puss :D

Experten guidar till slanka ben och fast rumpa!

Du måste fokusera på att träna rumpan och helt enkelt gå till gymmet och göra jobbet. Man ska jobba sig svettig minst några dagar i veckan.

Öka motionen

Bästa sättet att tona ben, lår och rumpa är regelbunden träning kombinerad med en hälsosam kost. Ju mer du använder dina muskler, desto fastare blir vävnaden i huden och desto mer fett förbränns. Regelbundna, kortare träningspass är bättre än en hårdkörning då och då.

Undvik lågkaloridieter, friterad mat och ost

Även maten du stoppar i dig kan ha en betydande effekt på din rumpas form. Lågkaloridieter är populära för viktnedgång, men eftersom kroppen då tvingas bryta ner muskelvävnad kan rumpan bli platt eftersom den till stor del består av just muskler.

Bästa maten för en snygg rumpa är en välbalanserad kost med både protein, långsamma kolhydrater och bra fetter som omega 3, nötter och olivolja. På så sätt behåller du muskelmassan samtidigt som du blir av med överflödigt fett och rumpan blir tonad, rund och hög.

Dra också ner på salt, socker och Alkohol som kan bidra till celluliter.

– Vill du ha en snygg rumpa rekommenderar jag att du håller dig borta från friterad mat och ost, tipsar David Kirsch.

Långa promenader tonar & tajtar till

En bred bak beror ofta på för mycket kroppsfett, för lite träning och fel kost – så satsa på intensitetsträning. Löpning, step-up eller aerobics med explosiva rörelser är bra metoder för att bli av med envisa fettdepåer. Satsa på långa promenader, gärna i backig terräng

Ben

Hemligheten stavas ett pass yoga varje dag, kombinerat med en halvtimmes konditionsträning och minst fem minuters stretch, avslöjar hennes tränare Mandy Ingber.

– Yoga är inte någon ersättning för din konditionsträning. Det bästa är om yogan ingår i träningen du redan gör, säger Mandy Ingber till tidningen Self.

Promenader är också utmärkta för att tona benen. Lågintensiv träning gör nämligen att kroppen tar en stor del av bränslet från fettreserverna. För att ge benen ett hälsosamt skimmer kan du enkelt smörja in dem med en brun utan sol-kräm två gånger i veckan innan du går och lägger dig. Applicera sedan en skimmerlotion på benens framsida för en tonande och förlängande effekt.

Man måste ju även leva livet och inte alltid behöva tänka på vad man äter. Jag tycker iaf att man kan unna sig någonting gott någon gång då och då!

Då menar jag inte en gång i veckan utan hehe kanske någon gång i månaden. :)

Ni kanske inte alls tycker likadant?!

Hallå mina underbara läsare!

Sugna på att läsa en artikel som jag läste igår, fina ben och rumpa!?

Igår skrev jag att jag var och tränade, det var jätte kul verkligen svettades som en gris vilket man ska göra.

Alltid har jag klagat på någonting över min kropp men så finns det en sak jag ändå vart nöjd med och det är rumpan.

Nu har jag funderat på att fortsätta vara nöjd med rumpan men ändå börja träna den ännu mer för att vara super nöjd. Ni som känner er nöjda med er rumpa och kanske har göttat er för mycket i sommar. Kanske har allt satts sig just i rumpan, men var inte oroliga över detta.

Jag läste lite om den hemliga träningen just för baken samt benen.

Alla har vi olika former på kroppen men jag tycker att alla borde visa sina former och inte gömma dem under en stor pösig tröja eller mjukis byxor.

Läste en artikel klistrar in den för att slippa skriva om den, så att ni läsare inte tror att tipsen kommer ifrån mig. Det gör dom nämligen inte men jag går själv till gymmet och tänker på det som står. Dock glömmer jag av kosten och alkoholen som gör att min träning blir onödig, va tur då att jag ska skippar drinkar och tänka mer på vad jag äter.

Har precis börjat tänka på detta och därför ska jag även undvika krogen under dessa sista månaderna under 2010.

Artikeln kommer i nästa inlägg annars blir detta inlägg som en evighets text!